Sobremesas durante a dieta: dicas, o que consumir

Você precisa emagrecer, mas não fica longe dos doces? Veja dicas sobre o que consumir de sobremesa durante a dieta.

SOBREMESAS DURANTE A DIETA: DICAS, O QUE CONSUMIR

Quem gosta de doces, sabe o quanto é difícil acabar o almoço e resistir a sobremesa, principalmente se estiver em um restaurante e houver opções diferentes ou mais incrementadas. Com muitas calorias, os doces dão energia, mas por outro lado pode atrapalhar o seu regime. Por isso, você deve recorrer a sobremesas indicadas durante a dieta. As frutas ainda são a melhor opção. Se estiver em um restaurante, escolha a porção de salada de frutas, por ser mais saudável e evite os doces que parecerem ter mais ingredientes.

DICAS DE SOBREMESAS PARA COMER DURANTE A DIETA

Se só a salada de frutas não resolver, uma dica de sobremesa para comer na dieta é incrementar o prato colocando 1 colher (chá) de chocolate granulado em 1 xícara de salada de frutas. Mas convém lembrar que o açúcar não faz parte da receita. Se você gosta mesmo de doces, vale recorrer aos caseiros feitos à base de frutas. Você pode preparar, por exemplo, uma sobremesa com morangos, com adoçante em pó light ou com acréscimo de creme de leite light.

Outras opções de sobremesas para consumir durante a dieta são as gelatinas, que além de pouco calóricas têm colágeno que evita a flacidez; e os picolés de frutas, feitos com uma receita de fruta e água, com poucas calorias e alguns até sem gordura. Os sorvetes preparados à base de iogurte, os famosos frozen yogurts também são boas escolhas para quem está fazendo regime. Você pode comprar pronto, quando for passear com a família, por exemplo. Ou até mesmo fazer em casa. Veja como preparar: Receita de Frozen Iogurte

Fonte:Mundo das tribos

Esportes que Emagrecem – Dicas

Manter a forma em hoje em dia não é nada fácil, com a vida mais corrida e a maior oferta dealimentos prontos a tentação se torna grande, acabamos cedendo ao mais prático, rápido e calórico e o peso ideal e a vida saudável ficam cada vez mais distante.

Se você é do tipo que não gosta de academia pode optar por alguns esportes que te ajudam a manter e perder peso e melhoram as condições de saúde, eles ajudam no funcionamento de alguns órgãos e na melhora do desempenho físico.

A forma mais fácil de emagrecer é combinando exercícios de longa duração como caminhada, corrida de dundo e natação com os chamados exercícios de força, que aumentam a massa muscular. Isso porque os músculos são um dos maiores consumidores de energia.

O exercício aeróbico estimula o sistema cardiorrespiratório, vascular e o metabolismo, isso porque ele aumenta a capacidade cardíaca e respiratória para que o oxigênio entre e seja distribuído de forma mais rápida e uniforme por todo o corpo.

Se você é mais introvertida, você pode procurar esportes individuais como a corrida, caminhada, o squash e até mesmo o tênis. Uma hora de corrida queima de 500 a 900 calorias e ainda melhora o condicionamento cardíaco, ajuda na liberação de endorfina, que causa a sensação de bem estar e ajuda a diminuir o colesterol ruim no sangue, o que evita o entupimento dos vasos sanguíneos e ajuda no envelhecimento saudável, como a prevenção de doenças coronarianas, hipertensão, diabetes, osteoporose, e artrose.

A caminhada é um exercício aeróbico, leve e fácil, que queima até 200 calorias em velocidade moderada, deve ser praticada ao menos três vezes por semana durante 30 minutos. Uma hora de Tênis te fazer perder 800 calorias. Além de melhorar a coordenação motora, fortalecer os músculos, principalmente dos braços e aumentar a agilidade. Andar de Bicicleta queima 840 calorias, e assim como a corrida também melhora seu condicionamento cardíaco.

Se além de perder peso você quer relaxar, desestressar, os esportes mais indicados são os aquáticos com a natação ou a hidroginástica onde você descansa o corpo dentro da água, dependendo do tipo do treino e da velocidade utilizada você pode perder de 400 a 800 calorias. A natação trabalha com todas as partes do corpo, todos os agrupamentos musculares, ajuda a reduzir gordura corporal, alivia tensões e ajuda a recuperar lesões. O risco de lesões para quem pratica este esporte é muito baixo, pois a água ajuda a amortecer o impacto.

Mas se além de melhorar a sua condição física você ainda quer fazer novas amizades os melhores esportes são os coletivos como o voleibol, o basquete e o futebol. Uma hora de futebol consome 780 calorias, e ainda fortalece as pernas e melhora o condicionamento físico.

Além de praticar exercícios físicos você deve maneirar no prato, uma dieta balanceada faz mais diferença na perda de peso do que o próprio exercício físico, o corpo só perde massa quando gasta mais energia do que ingere. Por isso coma coisas leves e frutas, faça cinco refeições ao dia, e pratique um destes esportes que poderão te ajudar muito na eliminação de peso.

Fonte: Mundos das tribos

Receita caseira para o cabelo crescer

Uma ótima receita caseira para o cabelo crescer mais rápido é aplicar jojoba, babosa no couro cabeludo.

Ingredientes

• 1 colher de óleo de jojoba;
• 60 ml de gel de babosa;
• 15 gotas de óleo essencial de alecrim;
• 10 gotas de óleo essencial de cedro das atlas (cedrus atlântica).

Como fazer a receita caseira para o cabelo crescer mais rápido

Misture muito bem todos os ingredientes e passe no couro cabeludo na noite anterior à lavagem do cabelo, fazendo uma suave massagem. Guarde o que sobrar em local fresco, em um recipiente de vidro escuro.

Normalmente, o cabelo cresce entre 10 a 12 centímetros por ano, e é mais fácil medir esse crescimento no cabelo liso. Com este remédio para o cabelo crescer esse valor deve ser maior, mas os resultados são muito pessoais.

Truques para o cabelo crescer rápido

Alguns truques para o cabelo crescer rápido e saudável:

• Ter uma alimentação boa e variada (a desnutrição  e a carência nutricional reduz o crescimento normal dos fios de cabelo)
• Manter o corpo bem hidratado
• Manter o couro cabeludo com uma oleosidade controlada
• Lavar o cabelo com o shampoo adequado ao tipo de cabelo

O óleo de jojoba e a babosa mantêm o couro cabeludo saudável e as essências aceleram o crescimento dos fios de cabelo. Já a massagem irá aumentar a circulação local, favorecendo o crescimento dos fios.

Fonte: Tua saúde

O que é terapia das pedras quentes?

O contato com a natureza pode trazer benefícios que a gente, às vezes, nem desconfia. Imagina a cena: você, andando pelo campo, aquelas pedras ali, jogadas, no caminho, meio estorvando, meio decorando.

Você passa e simplesmente esquece. Não dá importância. Passados alguns minutos e você nem lembra mais do que viu. Já aconteceu algo parecido, ou não? Quem poderia imaginar que elas, as pedras do caminho, agora passariam a ser o centro das atenções do mundo da estética?

A terapia das pedras quentes, ou o fato de massagear o corpo com pedras aquecidas e frias, de acordo com a necessidade do paciente, é um conceito moderno se considerarmos a regularização da técnica (na Europa e Estados Unidos existe há oito anos), mas existem referências do seu uso já no Egito antigo e no Velho Testamento. No Brasil, foi introduzida há dois anos pela esteticista Ala Szerman, única profissional habilitada para formar novos técnicos no assunto no País.

As manobras utilizadas na técnica são herança da massagem sueca e do shiatsu. Isso somado às teorias de moxa, a técnica oriental que usa a termoterapia para curar, os conhecimentos de Geoterapia e Massoterapia. Alternando a aplicação no corpo de pedras frias e quentes, consegue obter uma sinergia, reações fisiológicas e orgânicas que fazem muito bem. As pedras são dispostas ao longo dos músculos, no intuito de transmitir energia que religa a força interior. A aplicação é profunda.

"São pedras vulcânicas, plutônicas e sedimentares que trazem herança energética de milhões, às vezes bilhões de anos. Os tamanhos e formatos são escolhidos de acordo com o local da aplicação. Aproveitamos os formatos das pedras para que o encaixe seja o melhor possível no corpo", explica a esteticista. Age como uma ginástica vascular no sistema circulatório, criando respostas sedativas e reenergizadoras no corpo.

Aliás, extremamente sedativas. Ala explica que os pacientes entram no estado alfa, onde o cérebro fica praticamente desativado. "É o relaxamento total. Por isso a técnica é tão utilizada para quem sofre com os efeitos do estresse". Ao final das sessões, que chegam a durar uma hora e meia, Ala diz que é normal os pacientes ficarem dormindo. "Não é o que buscamos.

Melhor seria que eles ficassem acordados, mas totalmente relaxadas como pressupõe o alfa. Mas eles relaxam tanto que dormem".

As pedras quentes eram utilizadas por monges, na antiguidade, para controlar

a fome quando entravam em processo de jejum. "Por isso a técnica auxilia na perda de peso", conta a esteticista. Além disso, a energia gerada quando as pedras quentes são friccionadas no corpo, chamada de piezoelétrica, diminui inflamações, melhora a regeneração celular, muito indicada também no tratamento anti-celulite.

Ala conta que foi pessoalmente favorecida com os resultados da técnica. Ela foi vítima de um câncer na mama. Depois das sessões de quimioterapia e com o problema sanado, ela se submeteu a várias aplicações com as pedras quentes. "A energia do corpo fica completamente alterada depois de um susto desses. As pedras auxiliam na restauração do equilíbrio."

Fonte: Mais Equilíbrio 

Período fértil de quem toma anticoncepcional

Dra. Sheila Sedicias (Ginecologista)

Quem toma anticoncepcional regularmente não tem período fértil e, portanto, não pode engravidar enquanto fizer uso da pílula corretamente.

Ao tomar o anticoncepcional, a mulher não ovula e, assim, não libera o óvulo para a fecundação.

Menstruação de quem toma anticoncepcional

A menstruação que vem todos os meses, para quem toma o anticoncepcional, não é referente ao "ninho" preparado pelo organismo para receber o bebê, mas, sim, o resultado da privação hormonal durante o intervalo entre uma cartela e outra.

Essa menstruação tende a causar menos cólica e dura menos dias. Graças à eficácia da pílula anticoncepcional, pode-se ter relações sexuais todos os dias do mês, até mesmo durante os dias de pausa entre uma cartela e outra, sem correr o risco de engravidar.

Engravidar tomando anticoncepcional

Apesar de ser um método contraceptivo 99% eficaz, a mulher pode engravidar tomando o anticoncepcional se:

• Esquecer de tomar a pílula diariamente sempre no mesmo horário;
• Tomar algum medicamento que diminua a eficácia da pílula, como antibióticos,  imunossupressores e anticonvulsivantes, por exemplo;
• Vomitar em até 2 horas após a toma da pílula;
• Tiver uma diarreia forte, que impeça a absorção dos nutrientes pelo intestino e também dos hormônios da pílula.

Nesses casos, a gravidez seria possível, pois a mulher pode vir a ovular e, ao ter relação, o óvulo ser fecundado.

Fonte: Tua saúde

Intolerância ao glúten

Intolerância ao glúten

O que é:

A intolerância ao glúten é a incapacidade ou dificuldade de digestão do glúten, que é uma proteína presente em alguns cereais como trigo, centeio, cevada e aveia.

Nos indivíduos intolerantes ao glúten tem uma condição chamada doença celíaca. Nessas pessoas o glúten danifica as paredes do intestino delgado, provocando diarréia , dor  e dificultando a absorção de outros nutrientes.

A intolerância ao glúten é permanente.

Sintomas da intolerância ao glúten

Os sintomas da intolerância ao glúten podem ser observados no bebê assim que haja introdução de cereais na alimentação. Os sintomas mais comuns são:

• Diarreia frequente, de 3 a 4 vezes ao dia, com grande volume de fezes;
• Vômitos persistente;
• Irritabilidade;
• Perda do apetite;
• Emagrecimento sem causa aparente;
• Dor abdominal;
• Abdômen inchado;
• Palidez;
• Anemia ferropriva;
• Diminuição da massa muscular.

Em alguns casos, o indivíduo pode não apresentar nenhum destes sintomas e a intolerância ao glúten só ser descoberta após a manifestação de outros sintomas decorrentes da doença, tais como: baixa estatura; anemia refratária; artralgia; prisão de ventre crônica; osteoporose e esterilidade.

Causas da intolerância ao glúten

As causas da intolerância ao glúten podem ser genéticas ou devido a permeabilidade intestinal alterada.

Exames para identificar a intolerância ao glúten

Os exames para identificar a intolerância ao glúten são:

• Teste genético;
• Teste sorológico para o glúten - exame de sangue;
• Biópsia intestinal.

Estes exames podem ajuda no diagnóstico da intolerância ao glúten assim como uma dieta de exclusão do glúten por um tempo determinado para avaliar se os sintomas desaparecem ou não.

Tratamento para intolerância ao glúten

O tratamento para intolerância ao glúten é basicamente excluir o glúten da alimentação durante toda a vida. O glúten poderá ser substituído por milho, farinha de milho, fubá, amido de milho, batata, fécula de batata, mandioca, farinha de mandioca e polvilho. Ao retirar o glúten da dieta a remissão dos sintomas podem desaparecer em poucos dias ou semanas.

Dieta para intolerância ao glúten

A dieta para intolerância ao glúten consiste em retirar da alimentação todos os alimentos que contém glúten como os que são preparado com farinha de trigo como bolos, pães e biscoitos, substituindo-os por outros como bolo de fubá, por exemplo. Quem sofre com intolerância ao glúten deve excluir da sua dieta os seguintes alimentos:

• Pão, macarrão, biscoito, bolo, cerveja, pizza, salgadinhos e qualquer alimento que contenha glúten.

É importante que o indivíduo siga a dieta corretamente para evitar as complicações que a doença pode trazer e por isso é importante verificar se o alimento contém glúten, e se tiver não consumi-lo. Esta informação está presente na maior parte dos rótulos dos produtos alimentares.

Fonte: Tua Saúde

3 dicas caseiras para tratar intestino preso

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Estas 3 dicas para tratar o intestino preso são uma solução natural, muito simples e eficiente, envolvendo apenas a  toma de chá, suco e uma massagem abdominal, dispensando o uso laxantes que podem viciar o intestino e alterar a flora intestinal normal podendo causar carências nutricionais.

Dica 1

Tome um chá morno ao acordar em jejum. O chá deve ser suave como camomila ou cidreira, e não com efeito laxante como a cáscara sagrada, o efeito estimulante intestinal, neste caso, é feito pela temperatura do chá e a regularidade do estímulo, por isso é importante repetir o mesmo "ritual" diariamente.

Dica 2

Com a mão fechada utilize o "nó" dos dedos para fazer uma massagem na região da barriga pressionando moderadamente os músculos desta região. Comece posicionando a mão fechada por baixo das costelas direitas e siga as orientações do sentido da massagem como mostram as setas da imagem abaixo. É importante respeitar os locais de início e fim pois o intuito é massagear a parte final do intestino.

Esta massagem deve ser realizada por pelo menos 5 minutos e pode ser realizada com o indivíduo deitado ou sentado.

Dica 3

Antes de ir dormir tome o suco de 2 laranjas com 1/2 mamão papaia pequeno. O ideal é ter uma hora fixa para tomar este suco, por exemplo às 22:00.

Intestino preso na gravidez

​Esta técnica pode ser utilizada para quem tem intestino preso na gravidez porque dispensa o uso de medicamentos, com excessão da massagem abdominal, que pode ser substituída por caminhadas ou hidroginástica, e deve ser repetida inicialmente durante 3 dias seguidos em horários identicos e a seguir, 3 vezes por semana, para que o intestino preso ou preguiçoso regule seus movimentos.

Intestino preso no bebê

O intestino preso no bebê é determinado quando suas fezes são ressecadas e duras, quando o bebê não evacua com facilidade ou quando demora mais de 3 dias para evacuar. Nesses casos ele deve ser tratado sob aconselhamento do pediatra, embora pode ser usar  inicialmente o chá e a massagem abdominal.

Bebês com menos meses 1 ano, via de regra,  poderá não conseguir ingerir todas as frutas com casca ou cruas. Porém pode ser utilizado a técnica da massagem e do chá morno.

Além das 3 dicas caseiras para tratar o intestino preso, é importante ter sempre em consideração que:

• Mesmo se estiver de dieta, não deixe de fazer as refeições e respeitar seu horários mesmo tendo um volume menor de comida é extremamente importante parta manter o reflexo e estímulo intestinal.
• Beber água durante o dia, fora dos horários das refeições, ajuda a fazer o bolo fecal ficam mais moldável e isso é essencial para quem tem o intestino preso ou hemorroidas;
• Comer no mínimo 4 frutas por dia e de preferência com casa como a maçã, pêra, pêssego ou ameixa, ajuda o intestino preguiçoso funcionar melhor e regularizar. 

Esta técnica, que dispensa a toma de medicamento, deve ser repetida inicialmente durante 3 dias seguidos em horários idênticos e a seguir, 3 vezes por semana, para que o intestino preso ou preguiçoso regule seu movimentos

Fonte:Tua Saúde