sábado, 29 de janeiro de 2011

YOGA – Bem-estar físico, mental e espiritual

YOGA – Bem-estar físico, mental e espiritual
O Hatha Yoga é um tipo de Yoga onde se procura controlar a mente usando o corpo como instrumento.
A prática compõe-se de um conjunto de exercícios e técnicas que se podem resumir em três grupos:
asana (posturas), pranayama (respiração), yoga nidra (relaxamento) e meditação.
Asanas – São posturas físicas efectuadas em sintonia com a respiração, sem repetição mecânica, trabalhando todas as cadeias musculares e baseadas no alinhamento correcto do corpo.
Pranayama – Consiste no controlo da energia vital existente na respiração.
Meditação – Pratica-se a partir de diversas técnicas de concentração da mente.
O objectivo é a integração do corpo, mente e espírito, que têm de estar em sintonia, pois estão intimamente ligados. Busca-se a saúde do corpo, o bem-estar, a serenidade, a calma mental e a paz de espírito.
Alguns benefícios do Yoga:
Aumenta a consciência corporal
Melhora a flexibilidade, força e tónus muscular
Melhora a coordenação e o equilíbrio e a correcção das más posturas.
Melhora o funcionamento das articulações, retardando o envelhecimento
Melhora a memória e a concentração
Previne doenças (físicas e mentais)
Aumenta a capacidade respiratória
Aumenta a energia vital e a vitalidade
Relaxa o sistema nervoso, através da redução do stress e do cansaço
Ajuda em casos de depressão;
Faz encarar a vida com uma atitude mais positiva.
O Yoga ajuda a desbloquear o corpo, purifica e reequilibra a sua energia. Proporciona também tranquilidade e concentração, fundamentais para aprofundar a consciência interior. Ao criar a disponibilidade para a interiorização, para o aprofundar da prática do yoga, criamos as condições necessárias para nos conhecermos a nós próprios um pouco mais. Vivenciando um gradual silenciar das constantes «correrias» da mente, vamos criando espaço interno. Um espaço de tranquilidade, equilíbrio e estabilidade.