sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Emagrecer 3 Kg em 3 dias

Esta dieta usa como base para a perda de peso a alcachofra, por ser muito pobre em calorias e rica em nutrientes. Além disso, ela possui muita fibra, o que melhora o trânsito intestinal, que é outro fator que dificulta o emagrecimento.
A dieta da alcachofra ajuda a eliminar a celulite e a retenção hídrica porque, além de limpar o sangue, esse vegetal favorece o metabolismo hepático e ativa a produção da bílis. Por isso, durante três dias coma:
Café-da-manhã
  • 250 ml de suco de laranja;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 colheres de chá de purê de alcachofra;
  • 1 iogurte de soja
Almoço
  • 50g de arroz integral
  • 50 g de alcachofra cozida
  • 1 maçã
Meia hora antes do lanche
  • 1 flor de alcachofra ou 2 cápsulas de alcachofra
Lanche
  • 350 ml de leite magro
Jantar
  • 3 alcachofras grelhadas
  • 50g de queijo fresco
  • 1 fatia de pão integral
Esta dieta deve ser feita por 3 dias apenas, para não provocar carências nutricionais.
Fonte : Tua Saúde